Как рассказывает нам автор канала "Дневник здоровья", в современном ритме жизни порой даже просто поесть удаётся не всегда. А о том, насколько критично пропускать завтрак, мы сейчас и поговорим.
Сначала давайте обсудим то, как же должен выглядеть идеальное утро.
Сразу после подъёма выпейте стакан тёплой воды, куда, при желании, добавьте дольку лимона, и уже через минут двадцать после такого старта может появиться лёгкое чувство голода.
Если твёрдая пища пока не привлекает, подойдёт освежающий смузи.
Когда после первых двух шагов появляется желание поесть, стоит выбрать продукты, которые дадут долгую сытость и равномерный приток энергии.
Лучше всего подойдут сложные углеводы, которыми могут быть гречневая крупа, овсянка, перловка, пшеница, кукурузная каша, пшено или многозерновые смеси.
В качестве белкового компонента в дополнение к углеводам подойдут творог, яйца, отварное или запечённое мясо, слабосолёная рыба.
Если утром нет голода, то совсем не надо себя принуждать есть через силу. Важно слушать свой организм, ведь он точно знает, как будет лучше.
Однако при заболеваниях или очень активном образе жизни лучше проконсультироваться с врачом.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, что нужно знать о глицине для сна.
Фото: Freepik
Мин Кристина Подробнее об авторе