Как рассказывает нам автор канала «Русский бариста | Russian Barista», после 50 лет кофе начинает играть новую роль в жизни.
Организм меняется, но отказываться от любимого напитка не нужно, главное, знать меру и учитывать особенности.
Исследования показывают, что 2-3 чашки кофе в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 15%, а также уменьшают мышечную слабость на 64% и увеличивают мышечную массу в среднем на 15%.
Две чашки в день снижают риск деменции и болезни Альцгеймера на 36%.
Кофе является одним из главных источников антиоксидантов в рационе пожилых людей, особенно в зёрнах светлой и средней обжарки.
Оптимальная доза составляет 1-3 чашки в день, лучше в первой половине дня после еды.
К слову, растворимый кофе менее предпочтителен, так как в нём меньше полезных веществ и больше примесей.
При гипертонии, аритмии, остеопорозе или хронических заболеваниях обязательна консультация с врачом.
Кстати, чтобы сделать кофе полезнее, пьют его после еды, добавляют молоко или сливки, выбирают качественные зёрна.
В кофе можно добавлять корицу, которая снижает сахар, имбирь, так как он улучшает пищеварение, куркуму с чёрным перцем, потому что она является антиоксидантом для суставов, кокосовое или топлёное масло, в которых есть полезные жиры, какао, которое регулирует магний и настроение, овсяное или миндальное молоко и коллаген, который хорош для суставов и кожи.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, что убрать из рациона, чтобы забыть об отеках лица и ног.
Фото: Freepik
