Среди всех круп особенно выделяются четыре вида, чья польза при защите от появления сердечно-сосудистых заболеваний научно доказана. Овсянка действует как природный очиститель сосудов благодаря содержащимся в ней особым волокнам, способным снижать уровень вредного холестерина. Гречка, укрепляет капилляры и помогает поддерживать сердечный ритм. Бурый рис сохраняет ценную оболочку зерна, где содержатся важные для сердца витамины и минералы. И наконец, пшено — чрезвычайно полезный продукт, содержащий рекордное количество калия и лецитина, необходимых для нормального давления и здоровых сосудов. Лучше всего варить крупы на воде или растительном молоке, добавляя полезные жиры в виде льняного или оливкового масла. Отличным дополнением станут свежие овощи и зелень, а вот от сахара стоит отказаться в пользу натуральных подсластителей.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Кристина Мин/Фото:Freepik
