Многие мужчины думают, что старость приходит сама собой, и если в паспорте уже 50+, то усталость, живот и вялость естественны. Автор канала «Мир знаменитостей | Арсен Мирский» развеивает эти надумки — часто мы сами себе накладываем на тарелку, и главный враг вовсе не сигареты или пиво, а привычные продукты. Среди них спрятались молочка, картошка, красное мясо и даже безобидный кетчуп.
После 50 многие мужчины узнают себя в такой картине. Утро начинается с тяжёлой головы и мыслей «ещё бы час поспать», живот мешает нагнуться и завязать шнурки.Вечером вам хочется только лечь на диван. Мужчина есть, а энергии нет, и дело не только в гормонах или возрасте, потому что многое мы сами губим едой, которую привыкли считать нормальной.
Оставьте только лёгкие кисломолочные продукты в малых дозах, например кефир или натуральный йогурт без сахара. Почти у каждого мужчины картошка на первом месте среди гарниров. Но после 50 картошка становится вредной, потому что крахмал превращается в сахар, уровень глюкозы резко повышается, а вес увеличивается быстрее, чем вы думаете. Замените картошку овощами, например кабачками, брокколи или цветной капустой, или цельными кашами.
Не ешьте много красного мяса. Многие думают, что без мяса мужчина не мужчина, но после 50 регулярные стейки, шашлыки и жирная говядина создают проблемы. Избыток красного мяса связан с риском рака простаты и толстой кишки, а гормональный фон страдает. Если вы едите шашлык три раза в неделю, это делает вас старше и слабее. Замените красное мясо курицей, индейкой или рыбой, а красное мясо ешьте максимум раз в неделю и небольшими порциями.
Не ешьте магазинные соусы и кетчупы. Одна ложка кетчупа кажется мелочью, но большинство соусов из магазина содержат сахар, крахмал и усилители вкуса. Майонез с картошкой даёт лишний вес, слабость и плохое настроение, потому что в нём жир, сахар и консерванты. Замените магазинные соусы домашними на основе оливкового масла, лимона или йогурта, а ещё лучше ешьте свежие овощи и зелень, которые сами дают вкус.
Болезни появляются раньше, чем вы думаете. Из-за лишнего веса повышается давление, из-за молочки и мяса в избытке появляются проблемы, а из-за картошки и соусов повышается сахар и появляется диабет.
Что пишут книги:
Картофель и магазинные соусы имеют высокий гликемический индекс, вызывая быстрый выброс сахара в кровь, за которым неизбежно следует спад сил и отложение жира в области живота. Эти механизмы влияния питания на метаболизм и замедление старения подробно описаны в работе Дэвида Синклера «Жизненный план»/Lifespan: Why We Age—and Why We Don’t Have To
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, почему бутерброд с сыром опаснее жирного стейка.
Фото: Magnific
