Как рассказывает нам автор канала «Игорь Ботоговский», 77-летний хирург с пятидесятилетним стажем выделил четыре продукта, которые особенно опасны для мужского здоровья после пятидесяти лет.
Магазинная курица выращивается с использованием эстрогенов, антибиотиков и стимуляторов роста. Регулярное употребление такой птицы может привести к гинекомастии, жировой дистрофии печени и снижению уровня тестостерона.
Вместо неё лучше выбирать фермерскую птицу с кремовым оттенком кожи и тонкой жировой прослойкой, сливать первый бульон или переходить на индейку и рыбу.
Обезжиренные молочные продукты содержат добавленный сахар, крахмал и стабилизаторы, а кальций без жиров усваивается хуже, последующие скачки инсулина провоцируют ожирение, а дефицит витаминов А и D снижает иммунитет.
Оптимальная жирность творога около 5-9%, молока — 3%.
Кстати, кальций лучше усваивается в сочетании с витамином D из яиц и сельди.
Промышленные копчёности, приготовленные с использованием жидкого дыма, содержат фенолы и нитриты, повышающие риск рака желудочно-кишечного тракта. Они нарушают работу поджелудочной железы и содержат до трёхсот процентов суточной нормы соли. Лучше выбирать продукты холодного копчения на натуральной древесной стружке и сочетать их с брокколи или цветной капустой.
Дешёвый соевый соус содержит много натрия, канцерогены и искусственные красители. Безопасный вариант должен состоять только из сои, пшеницы, соли и воды, иметь маркировку естественного брожения и храниться в стеклянной таре.
Хирург рекомендует придерживаться пяти правил.
Так основу рациона должны составлять цельные продукты, должен быть баланс жиров из оливкового масла и орехов, очень полезно есть сезонные овощи, важны разнообразие белков и, конечно, внимательное изучение этикеток.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, что есть вечером, чтобы не хотелось добрать до полуночи.
Фото: Freepik
