Как рассказывает нам автор канала «Healthy», проблемы со сном сказываются на внешности, здоровье и самочувствии. Чтобы быстрее заснуть и почувствовать расслабление, перед сном полезно растереть четыре зоны.
Начинают с запястий. На них расположено много активных точек, а при стрессе многие бессознательно сжимают кисти, перенапрягая мышцы плеч. Достаточно пару минут тереть запястья друг о друга или круговыми движениями больших пальцев около минуты на каждой руке.
Следующая зона — область декольте. Мышцы здесь сильно напрягаются под действием эмоций, и во время растираний это хорошо ощущается. Костяшками согнутых в кулак пальцев умеренно надавливают на область ближе к плечам и делают круговые движения, для начала достаточно шести-десяти.
Третья зона — область за ушами, чуть дальше от мочки. Здесь проходит напряжённая мышца, которая часто создаёт ощущение тревоги и мешает уснуть. Массируют эту точку круговыми движениями больших пальцев примерно минуту.
Четвёртая зона — плечи, точнее трапециевидная мышца. У большинства людей она напряжена, особенно при привычке поднимать плечи от стресса. Первая точка — на границе шеи и плеча. Пальцами правой руки растирают левое плечо круговыми движениями, как будто перетирают соль, делают шесть-десять кругов, потом повторяют другой рукой. Вторая точка — в середине плеча, массаж делают так же.
А еще мы рассказали о том, как приготовить самый ленивый пирог на кефире.
Фото: Freepik
