Инфаркты и инсульты всё чаще случаются у людей до 40-50 лет, и одна из главных причин — неправильное питание. Как рассказывает автор канала «Природа Лечит», самое опасное время для сердечно-сосудистых катастроф — ночь, когда кровь становится гуще. Чтобы снизить риски, нужно правильно ужинать.
Ужин должен быть лёгким, без мяса, рыбы и бобовых. В таких продуктах содержатся сложные белки, которые перевариваются долго. Это не значит, что их вообще есть нельзя — просто не ужинайте ими!Вместо них выбирайте термически обработанные овощи, фрукты и минимальное количество жиров.
Кровь разжижается минералами из яблок, тыквы и моркови, небольшая порция жиров стимулирует жёлчный пузырь и помогает печени очищать кровь, а углеводы создают запас гликогена в печени, который расходуется ночью. Что можно приготовить на ужин, чтобы избежать проблем со здоровьем?
Приготовьте запечённое яблоко и съешьте его, запив стаканом кефира. Можно приготовить винегрет или съесть йогурт с сухофруктами, сделать овощное рагу или запечённую тыква с кефиром.
Что пишут книги:
Из исследования «Risk Factors and Outcomes of Very Young Adults Who Experience Myocardial Infarction«: Каждый пятый инфаркт у людей ≤50 лет происходит в возрасте ≤40 лет. Доля «очень молодых» пациентов росла в среднем на 1,7% в год в последние 10 лет наблюдения (2007–2016), и этот тренд статистически значим (p=0,022). Медиана возраста в группе ≤40 лет — 36 лет (IQR 34–39)
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Лепёшки без дрожжей за 10 минут: семья просит их каждый день
Фото: Magnific
