Многие привычки, которые принято считать вредными, на самом деле могут быть полезными, если знать меру. Конечно, это не про курение и не про алкоголь, но вот сладкоежкам не всегда стоит отказываться от сладкого!
Как рассказывает автор канала «Solopharm», умеренное употребление кофе снижает риск развития диабета, улучшает пищеварение и поддерживает сердце. Только кофе нужно пить рано утром, желательно во время завтрака и не на голодный желудок.
Горький шоколад с содержанием какао-бобов от 55% богат антиоксидантами, замедляет старение и улучшает работу сердца, в отличие от молочного с большим количеством сахара. Если вы — сладкоежка, попробуйте не отменять привычку, а заменить шоколад на горький.
Не переживайте, если любите поспать после обеда — короткий дневной сон на 20-30 минут помогает мозгу перезагрузиться и выработать серотонин, но если спать дольше, можно проснуться разбитым. Также не стоит спать вечером — вы не сможете уснуть ночью и будете чувствовать себя не очень хорошо.
Творческий хаос на столе стимулирует мозг и помогает генерировать нестандартные идеи. Конечно, стол стоит убирать, но не натирать до блеска, особенно во время творческих порывов.
Привычка грызть ногти в стрессовой ситуации помогает сосредоточиться и принять верное решение.
Конечно, не стоит делать это публично или с грязными руками. Компьютерные игры развивают логику, координацию и память, а сериалы тренируют эмоциональный интеллект и учат сопереживанию.
Что пишут книги:
- 10 минут — мгновенное улучшение когнитивных функций, эффект до 2,5 часов;
- 20 минут — оптимальный баланс: бодрость без инерции сна;
- 30 минут и больше — появляется сонная инерция (grogginess), связанная с пробуждением из глубокого медленного сна.
А еще мы рассказали о том, почему бессонница — один из первых сигналов нехватки магния.
Фото: Magnific
