Когда организм здоров, мочевая кислота без проблем выводится почками. Но если её становится слишком много или выделительная система даёт сбой, начинаются проблемы. Кислота кристаллизуется, превращаясь в микроскопические острые иглы, которые оседают в суставах, вызывая воспаление, отёки и мучительную боль.
Главные источники проблемы — это продукты с высоким содержанием пуринов: красное мясо, жирная рыба, субпродукты. Даже безобидные на первый взгляд шпинат и грибы могут способствовать накоплению кислоты. Особую опасность представляют сладости и газированные напитки — содержащаяся в них фруктоза не только стимулирует выработку мочевой кислоты, но и перегружает почки.
Распознать проблему можно по характерным признакам: суставы начинают болеть, особенно мелкие — пальцы рук и ног, появляется отёчность, кожа вокруг воспалённого участка краснеет и становится горячей. По утрам чувствуется скованность, а привычные движения даются с трудом.
Чтобы помочь организму, нужно действовать в трёх направлениях. Во-первых, пересмотреть питание: заменить жирное мясо на диетическое, увеличить потребление овощей, ввести в рацион кисломолочные продукты. Во-вторых, обязательно пить больше воды — она помогает почкам выводить излишки кислоты. В-третьих, добавить умеренную физическую активность: ходьбу, плавание или простую гимнастику.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Автор: Ольга Казанова
Фото: Freepik
