Как рассказывает нам автор канала «Академия Вкуса», с возрастом обмен веществ замедляется, и жир начинает более интенсивно накапливаться.
Самым вредным является висцеральный жир, который обволакивает внутренние органы, мешает их работе и ведёт к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и жировой болезни печени.
В молодости избавиться от лишнего веса всегда проще, а вот уже после сорока привычные методы снижения веса перестают работать.
Ключ оказывается не в строгих ограничениях, а в правильном завтраке. Семь простых продуктов перевернули представление о том, как правильно худеть после пятидесяти пяти лет.
Куриные яйца — чемпионы по сытости. Они богаты белком, а он крайне важен для поддержания мышечной массы, ведь с годами мышцы теряются быстрее, чем кажется. Два яйца на завтрак отобьют тягу к перекусам до самого обеда.
Овсянка медленно переваривается, после нее есть не хочется несколько часов.
Авокадо содержит полезные жиры, которые улучшают работу сердца, поддерживают уровень энергии и помогают бороться с воспалением в организме.
Греческий йогурт является прекрасным источником белка и пробиотиков, нормализующих пищеварение. Выбирают натуральный, без сахара, и добавляют в него немного ягод и мёда.
Черника, клубника и малина, содержат антиоксиданты и клетчатку, уничтожают воспалительные процессы и стабилизируют метаболизм.
Семена чиа и льняное семя полны клетчатки, омега-три жирных кислот и антиоксидантов.
А всеми любимые орехи богаты полезными жирами, белками и магнием, поддерживают здоровье сердца и нормализуют уровень сахара.
А еще мы рассказали про рецепт торта, который вкуснее бисквитного.
Фото: Freepik
