Онемение в пальцах и легкое покалывание в ногах мы привыкли списывать на обычную усталость, неудобную позу или тяжелый рабочий день. По словам автора канала «Павел Корпачев», такие регулярные сигналы организма часто говорят о скрытом дефиците витамина B12. Чтобы вовремя защитить себя от опасных осложнений, вам вовсе не обязательно ждать серьезного ухудшения самочувствия.
Вы стали слишком быстро уставать даже от простых дел? Без нужного количества B12 красные клетки крови становятся слишком крупными и не могут нормально разносить кислород по всему телу. Из-за этого вы быстро выдыхаетесь даже при легкой прогулке, чувствуете постоянную слабость в ногах и начинаете задыхаться на обычной лестнице.
Отправляйтесь в магазин за правильными продуктами животного происхождения.В овощах и фруктах этого элемента почти нет, поэтому вегетарианцам надо заменить растительную пищу на что-то полезное. Чаще покупайте и готовьте говяжью или куриную печень. Запекайте жирную рыбу вроде форели, тунца или лосося, берите морепродукты, а на завтрак варите обычные яйца, пейте молоко и ешьте творог.
С возрастом или при приеме лекарств от изжоги кислотность желудка снижается, и организм начинает хуже усваивать B12 из обычной еды. Если вы заметили у себя покалывание в пальцах, частые перепады настроения или покраснение языка, сразу сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом.
Что пишут книги:
Механизмы развития B12-дефицитных состояний и их диагностики подробно описаны в книге Салли Пачолок и Джеффри Стюарта «А это не В12? Эпидемия ошибочных диагнозов»/Could It Be B12? An Epidemic of Misdiagnoses
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, почему нутрициологи советуют жевать, а не пить калории.
Фото: Magnific
