Как рассказывает автор канала «Hi-Tech Mail», здоровье кишечника зависит не только от еды, но и от напитков, которые, вообще-то, играют ключевую роль в поддержании микробиома.
Кефир подавляет рост вредных бактерий, восстанавливает микрофлору после антибиотиков и стрессов.
Комбуча, или же чайный гриб, содержит пробиотики и антиоксиданты, снижает воспаление, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет.
К слову, его лучше делать дома.
Свекольный сок расширяет сосуды и улучшает кровоснабжение органов пищеварения, богат полифенолами, клетчаткой и бетаином, который поддерживает печень и кишечник.
Кстати, его можно смешивать с томатным, яблочным или апельсиновым соком.
Имбирный чай стимулирует выработку желудочного сока, улучшает моторику, помогает при вздутии и спазмах.
Сливовый сок спасает от запоров благодаря клетчатке и сорбитолу, мягко стимулирует перистальтику.
Золотое молоко с куркумой, корицей и имбирём обладает противовоспалительными свойствами, а еще поддерживает иммунитет и заживление слизистой.
Мятный чай расслабляет мышцы ЖКТ, помогает при синдроме раздражённого кишечника и вздутии.
Важнее всего тут регулярность и натуральный составь с минимальным содержанием сахара, ведь иначе польза напитка просто потеряется.
Что говорят эксперты:
Фундаментальная книга о микробиоме: Джулия Эндерс (Giulia Enders), «Кишечник с умом. Самый главный орган, о котором мы ничего не знаем» (Gut: The Inside Story of Our Body’s Most Underrated Organ) подчеркивает: добавленный сахар (которого в магазинной комбуче или пакетированных соках может быть до 15–20 г на порцию) является «топливом» для патогенных бактерий и грибков (например, Candida), что полностью нивелирует пользу пробиотиков и полифенолов
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, почему строгие диеты делают нас лысыми.
Фото: Magnific
