Как рассказывает автор канала «Чемпионат», творог действительно полезен для завтрака, но неправильные добавки могут всё испортить.
Ну например, кислые фрукты вроде апельсинов, грейпфрутов и киви заставляют творожный белок сворачиваться, он становится плотнее и тяжелее переваривается, а у людей с чувствительным желудком может появиться изжога или тяжесть.
Со сладкими добавками тоже нужно быть осторожнее, так как всего две чайные ложки мёда или варенья с горкой уже дают около тридцати грамм сахара.
Вместе с творогом легко незаметно съесть больше положенного, превратив полезный завтрак в калорийный десерт.
Творог со сметаной тоже достаточно калорийное сочетание, и хоть пара ложек вреда не принесет, но ежедневное употребление в больших объёмах может превысить суточную калорийность.
Лучше ограничиваться малым количеством или выбирать менее жирные варианты.
А вот с чем творог действительно хорош, так это с бананами, грушами, манго, дыней, некислыми ягодами, орехами, отрубями, семенами льна и подсолнечника.
Такие добавки обогащают блюдо клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и витаминами группы В.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про салат, который можно не заправлять.
Фото: Freepik
