Многие думают, что завтрак должен быть лёгким, но не все продукты дают достаточно энергии, а некоторые блюда натощак даже вредны. О том, что полезно есть утром, а от чего лучше отказаться, рассказал автор канала «Рецепты здоровья мира».
Кофе натощак раздражает слизистую оболочку желудка, увеличивает выработку соляной кислоты и может вызвать рефлюкс — заброс желчи, что приводит к тошноте, тяжести и изжоге. Кукурузные хлопья и быстрорастворимые каши состоят из быстрых углеводов, которые резко повышают уровень сахара в крови и не дают длительного чувства сытости. Бутерброды, круассаны и пироги вызывают резкий скачок сахара и инсулина, что может привести к набору веса.
Попробуйте переработать свой завтрак по методу тарелки. Первую половину всегда должны занимать свежие овощи и фрукты (овощей должно быть в полтора раза больше), четверть — цельнозерновые продукты (нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб), четверть — полезные белки (птица, рыба, морепродукты, бобовые). Овощи можно заправить растительным нерафинированным маслом. В качестве напитков подходят свежевыжатые соки, натуральные йогурты, кокосовое или миндальное молоко, зелёный чай.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про 4 продукта, которые врачи запрещают мужчинам после 50 — откажитесь от них, и проживёте до 100 лет без таблеток.
Фото: Magnific
