Как рассказывает нам автор канала «Кристина Калинина | ЗОЖ», утренний завтрак задаёт тон всему дню, и если он слишком тяжёлый или сладкий, организм с утра получает лишнюю нагрузку.
Именно поэтому сегодня речь пойдет о том, как же правильно начать утро и что есть точно не стоит.
Стоит убрать из утреннего меню жирное мясо, колбасы и субпродукты, которые перегружают обмен веществ.
Сладкая выпечка и сдоба дают резкий скачок сахара, а газировка и магазинные соки добавляют лишнюю фруктозу.
Соль тоже лучше ограничить.
На завтрак вместо всего этого лучше выбрать овсянку на воде или нежирном молоке, натуральный йогурт без сахара, свежие овощи и зелень, а также хороши варенные или приготовленные без масла яйца.
Кстати, кроме еды, важно пить достаточно воды в течение дня и не сидеть на месте слишком долго, надо делать перерывы хотя бы на несколько минут для небольшой разминки.
А еще лучше не стоит слишком плотно ужинать поздно вечером.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как сохранить язык здоровым.
Фото: Freepik
