Как рассказывает нам автор канала «Академия Вкуса», атеросклерозом называют процесс, при котором холестерин и другие вещества откладываются на стенках артерий, образуя бляшки.
Они сужают просвет сосудов, замедляют или перекрывают кровоток, что может привести к инфаркту или инсульту.
К слову, болезнь начинает развиваться задолго до шестидесяти лет, это может произойти уже в двадцать лет.
Есть простой тест, который занимает три минуты и не требует специального оборудования.
Проверка ногтей и кожи. Ногти должны быть розовыми, а если после сжатия руки в кулак на тридцать секунд кожа быстро возвращает цвет, то это хороший знак.
Бледность или синеватый оттенок говорят о плохом кровообращении.
Руки и ноги должны быть тёплыми, так как холодные конечности без видимой причины становятся сигналом о том, что кровь циркулирует плохо.
Проверка пульса: на запястье пульс должен быть ритмичным и устойчивым. Слабый или нерегулярный пульс может говорить о проблемах с сердцем и сосудами.
Чтобы сохранить сосуды здоровыми, исключают трансжиры и продукты с высоким содержанием сахара, добавляют в рацион овощи, фрукты, орехи и рыбу.
Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, а еще надо следить за уровнем стресса и регулярно проверяться у врача.
А еще мы рассказали про 4 продукта, которые врачи запрещают мужчинам после 50 — откажитесь от них, и проживёте до 100 лет без таблеток.
Фото: Freepik
