Шея управляет головой, поэтому её нужно беречь. Как сохранить здоровье шеи, рассказал автор канала «REHAB.YOU».
При грыжах и протрузиях обычная гимнастика с наклонами и поворотами может только ухудшить проблему. Вместо этого китайский мастер рекомендует массаж. Работайте одной рукой, одной стороной: если массируете левой рукой — левую сторону. Свободной рукой придерживайте голову, слегка наклоняя её вперёд — сделать это лёжа без помощи невозможно. Все движения должны быть плавными и аккуратными, без рывков. При смене рук голову нельзя резко опускать — расслабленные мышцы могут резко сократиться.
Не делайте массаж долго: 5–10 повторений максимум. Му Юйчунь также советует обратить внимание на массажную точку на ладони между большим и указательным пальцами — она помогает снять напряжение в шее. Но воздействовать на точки нужно правильно, просто нажимая на всё подряд, ничего не добьётесь. Если есть серьёзные травмы, вывихи, грыжи или проблемы с сосудами
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Анемия искажает анализы: почему ваш «идеальный» результат может быть иллюзией здоровья
Фото: Freepik
