Этим летом я познакомилась с бессонницей. Я перепробовала все классические советы, но сон будто объявил мне бойкот. Первый способ, о котором мне рассказали, показался мне странным. Нужно лечь в кровать и начать интенсивно моргать в течение минуты. Оказалось, это действительно работает — веки быстро устают, а мозг получает чёткий сигнал, что пора отключаться. Дядя рассказывал, что в армии солдаты таким образом могли заснуть даже сидя на занятиях. Второй способ я полюбила особенно. Нужно сесть на кровать и начать плавно покачивать головой из стороны в сторону, как маятником. Это создаёт эффект укачивания, и через несколько минут тело само просится в постель. Но самым неожиданным открытием стала «поза вниз головой». Встав на четвереньки и положив лоб на скрещенные руки, я чувствовала, как напряжение уходит, а в голове наступает приятная пустота. Кстати, эта поза ещё и отлично снимает дискомфорт в животе после ужина. А самым простым оказался метод концентрации на дыхании. Просто лежишь с закрытыми глазами, сосредотачиваешься на ровном дыхании — и вот уже начинаешь зевать. Здоровый сон это ещё и правильное пробуждение. Теперь утром я сначала делаю круговые движения ногами, сидя на краю кровати, затем вращения тазом и плечами. Это занимает буквально две минуты, но заряжает бодростью на весь день.
Екатерина Попова/Фото: Freepik
