Для нормализации сна первым делом я рассталась с вечерним кофе, а вместо него появились травяные тёплые, успокаивающие чаи с ромашкой.
Любимые бутерброды и сладости на ужин уступили место лёгким блюдам, таким как овощи на пару или рыба.
Особое же место в моём новом режиме заняли вечерние прогулки, которые я со временем безумно полюбила.
Ночью я стала пить только тёплую воду вместо перекусов, но организм, который сначала возмущался, постепенно перестал бунтовать и смирился с отсутствием любимого ночного поедания вкусняшек.
Хорошо бы еще использовать телефон перед сном минимальное время (а лучше его и вовсе отложить от себя подальше за час до сна), но это кажется почти невыполнимой задачей.
Кристина Мин/Фото:Freepik
