Как рассказывает нам автор канала «Академия Вкуса», когда мочевой кислоты слишком много, она превращается в кристаллы, которые оседают в суставах, вызывая воспаление, отёки и боль, и чаще всего с этим сталкиваются пожилые люди.
Есть 3 продукта, которые особенно вредят суставам, поэтому их лучше будет заменить.
Солёные огурцы и помидоры содержат много соли, которая задерживает жидкость, провоцирует отёки и усиливает воспаление, так что их лучше заменить свежими овощами, из который можно сделать полезный салат.
Манка с маслом и сахаром имеет высокий гликемический индекс, резко повышает сахар в крови и провоцирует воспаление, поэтому вместо неё лучше готовить овсянку на воде или нежирном молоке с ягодами.
Пельмени из жирного мяса и белой муки, так любимые всеми, богаты пуринами, которые способствуют накоплению мочевой кислоты, их лучше будет заменить варениками с капустой, картофелем или тыквой из цельнозерновой муки.
Чтобы защитить суставы, в рацион добавляют овощи, особенно хороши кабачки, брокколи, зелёный горошек, фрукты, например, лимоны, апельсины, клюкву, чернику, и полезные жиры, которые содержат оливковое масло, семена льна и авокадо.
Воды надо пить примерно 2 литра в день.
Регулярная физическая активность улучшает кровообращение и обмен веществ, а контроль веса снижает нагрузку на суставы, что тоже важно.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, почему вы выглядите старше своих лет и как это исправить.
Фото: Freepik
