Как рассказывает нам автор канала «Игорь Ботоговский», после 40 лет организм начинает меняться быстрее, и некоторые продукты ускоряют этот процесс.
Сахар, например, запускает гликацию, то есть процесс, при котором молекулы сахара склеивают коллаген и эластин, из-за чего кожа теряет упругость и появляются ранние морщины.
Кроме того, сахар провоцирует хроническое воспаление и повышает риск диабета.
Вместо рафинада лучше выбирать фрукты, тёмный шоколад от семидесяти процентов или добавлять в кофе корицу, чтобы снизить скачки глюкозы.
Трансжиры, которые содержатся в выпечке, маргарине и фастфуде, повреждают стенки сосудов, повышают плохой холестерин и запускают окислительный стресс, и даже два процента трансжиров в рационе увеличивают риск инфаркта.
Поэтому стоит читать этикетки и избегать гидрогенизированных масел.
Алкоголь обезвоживает кожу и перегружает печень, снижая уровень витамина А, который нужен для обновления кожи.
Если вы не отказываться от алкоголя насовсем, хотя желательно все же делать выбор в пользу более здоровых напитков, лучше выбирать сухое вино и запивать водой.
Обработанное мясо — колбасы, сосиски, бекон — содержит нитраты, которые в организме превращаются в нитрозамины и повреждают ДНК клеток, ускоряя старение тканей и повышая риск рака. Лучше заменить их на домашнее запечённое мясо.
Белый хлеб и выпечка из рафинированной муки вызывают резкие скачки сахара и инсулина, что со временем приводит к инсулинорезистентности и повреждает сосуды, питающие мозг, так что вместо белого хлеба стоит выбирать цельнозерновые продукты.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про неожиданные способы победить запах алкоголя.
Фото: Freepik
