Конечно, все мы слышали, что кофе не самый полезный напиток: влияет на сердце, нервы и вообще…
Я уверена: всё хорошо в меру. Поэтому пью кофе так, чтобы минимизировать вред и максимизировать удовольствие.
После каждой чашки кофе стараюсь выпить 1-2 стакана воды. Если не получается запомнить, можно поставить напоминалку в телефон. Я пользуюсь приложением «Моя вода», можно использовать фитнес-трекеры в помощь.
Кофе выводит жидкость, а обезвоживание дает отёки. Так что, девочки, пьём воду!
Кофеин бодрит, поэтому на ночь его лучше не пить. Были времена, когда я жила на кофе + 5 часов сна, но сейчас стараюсь не доводить до такого.
Последнюю чашку пью минимум за 6 часов до сна. А перед сном стараюсь пить травяной чай. Может, это самовнушение, но засыпается легче!
Если очень хочется кофе вечером, беру декаф. Обычно он на вкус как «мокрый носок», но у Tasty Coffee (Колумбия Декаф) вполне ничего.
Раз уж кофе «вредный», добавлю в него что-то полезное! Специи – корица, имбирь, кардамон, можно купить смесь или сделать самой. Они дают лёгкую сладость без сахара.
Если пью кофе с молоком, иногда добавляю протеин. И белок дополучаю, и пенка для капучино выходит идеальная!
Без молока кофе кажется горьким, но сахар не добавляю, беру сиропы на заменителях. Сейчас нравится Sugar Zero с кокосом. На большую чашку хватает чайной ложки.
А ещё обожаю кофе-тюр, эспрессо + апельсиновый сок со специями. Вкусно, но если проблемы с желудком, лучше не рисковать.
Муж смеётся, но я всегда чищу зубы или хотя бы полощу рот после кофе. В сумочке ношу пенку для полоскания, она спасает от налёта.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Екатерина Попова/Фото: Freepik
