Вы просыпаетесь среди ночи от сухости во рту? Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал, что делать в такой ситуации. Ночные недомогания мы часто списываем на стресс, возраст или случайность, но именно они бывают первыми признаками диабета. Вот еще парочка из них.
Вы часто бегаете в туалет ночью? Так почки стараются вывести лишний сахар и забирают больше жидкости. Из-за частых походов в туалет вы теряете жидкость, поэтому вас мучает жажда и вы пьёте много воды. Если перед сном вы ели солёное или пили алкоголь, жажда естественна. Но если это повторяется каждую ночь, проверьте сахар.
Просыпаетесь от голода, особенно когда хочется сладкого? Глюкоза не попадает в клетки, и они остаются голодными. Поэтому вы чувствуете голод даже после еды. Сильно потеете во сне? Когда глюкоза падает, в крови повышается уровень гормонов стресса. Просыпаетесь разбитым, будто не спали? Причиной могут быть резкие колебания сахара.
Что же делать? Понаблюдайте за собой одну или две недели. Проверьте уровень сахара, самый простой способ сдать анализ на гликированный гемоглобин. Обратитесь к терапевту или эндокринологу. Если вы хотите снизить риск, начните с простых мер. Уменьшите сахар, белую муку и обработанные продукты.
Добавьте овощи, цельнозерновые продукты и белок. Если вы мало двигаетесь, начните с 30 минут ходьбы в день. Спите 7 или 8 часов и ложитесь в одно и то же время. Если чувствуете напряжение, найдите способ расслабления.
И последнее. Если вам больше 45 лет, если у ваших родственников есть диабет, если у вас избыточный вес или малоподвижный образ жизни, проявите особую бдительность. Проверяйте сахар раз в 6 или 12 месяцев. Ночные симптомы дают возможность вовремя заметить проблему. Если вы обнаружите проблему раньше, с ней будет проще справиться. Прислушивайтесь к своему организму.
Что пишут книги:
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, почему бутерброд с сыром опаснее жирного стейка.
Фото: Magnific
