Как рассказывает нам автор канала "Известия", лето этого года в европейской части России завершится без традиционного потепления в конце августа, а синоптики прогнозируют прохладную и дождливую погоду.
Такая резкая смена сезонов может сказаться на самочувствии, так как многие чувствуют усталость, сонливость и подавленность, когда солнечные дни сменяются пасмурными и прохладными. Организму нужно время, чтобы перестроиться.
Чтобы легче пережить этот переход, стоит ложиться и вставать в одно время, обеспечить себе полноценный сон и по возможности чаще бывать на свежем воздухе даже в пасмурную погоду. Не менее важно питание, поэтому добавьте в рацион сезонные овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты и рыбу.
Не забывайте и о двигательной активности. Если чувствуете, что грусть или тревога не отпускают, не игнорируйте эти сигналы — иногда достаточно вернуть маленькие ежедневные ритуалы, а в некоторых случаях может помочь и поддержка специалиста.
А еще мы рассказали про топ-5 продуктов для спасения суставов
.Фото: Freepik
Мин Кристина Подробнее об авторе