Все знают, что не все орехи одинаково хороши для здоровья. Одни — настоящая находка: в них полезные жиры, витамины и минералы, которые поддерживают сердце, мозг и даже помогают худеть. А другие могут быть бесполезными или даже вредными, например, содержать лишние калории, токсины или вызывать аллергию.
Поэтому сегодня я расскажу про семь самых полезных и четыре, от которых лучше держаться подальше.
7 орехов, которые стоит есть чаще
Грецкие орехи похожи на мозг неспроста! В них много омега-3, которая улучшает работу мозга и снижает воспаление. Ещё они полезны для сердца: помогают сосудам оставаться здоровыми.
Бразильские орехи богаты селеном — важным элементом для щитовидки и иммунитета. Достаточно 1-2 штуки в день, чтобы получить суточную норму.
Миндаль содержит полезные жиры, которые снижают «плохой» холестерин. Хорош для сердца, контроля сахара в крови и поддержания энергии.
Фисташки малокалорийны, и несут много пользы: снижают холестерин, помогают с давлением и даже с весом, благодаря клетчатке и белку в своем составе.
В фундуке много витамина Е и группы В, которые полезны для кожи, волос и нервной системы.
Каштаны почти не содержат жира, зато в них есть витамин С. И отлично подходят для тех, кто следит за весом.
Орехи пекан богаты антиоксидантами и цинком, которые полезны для иммунитета и мужского здоровья.
А тут 4 ореха, с которыми нужно быть осторожнее
Макадамия очень вкусные, но и очень калорийные, целых 752 ккал на 100 г. Если следите за весом, лучше не увлекаться.
Арахис часто причисляют к орехам, но самом деле это бобовые . Проблема в том, что в них могут быть афлатоксины, вредные вещества от плесени, и они часто вызывают аллергию.
После кедровых орехов, у некоторых людей во рту появляется неприятный металлический привкус, который может держаться несколько дней.
Конские каштаны, те, что растут на улицах, — несъедобные и даже токсичные! Не путайте их с обычными каштанами.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Екатерина Попова/Фото: Freepik
Ранее мы публиковали инструкцию по выживанию в сезон клещей: откуда ждать атаки и как защититься
