Как рассказывает нам автор канала «Дневник здоровья», Лео Антонович Бокерия, известный кардиохирург, в свои 80 лет продолжает оперировать и оставаться в отличной форме.
Он даёт несколько простых советов по сохранению здоровья, которым сам следует уже больше 20 лет.
Ложиться спать надо в одно и то же время и не пренебрегать сном, так как организму нужно отдыхать и восстанавливаться.
Начинать день стоит в хорошем настроении, как бы странно это не звучало, потому что смех, общение с приятными людьми, чтение анекдотов помогают не впадать в уныние.
Не стоит забывать и о физической активности. Если осталась неизрасходованная энергия, вечерние занятия спортом помогут быстрее уснуть и хорошо отдохнуть.
Также важно следить за весом — избыточная масса тела перегружает все органы.
В питании стоит употреблять больше белковой пищи, овощей и фруктов, сократить быстрые углеводы, следить за питьевым режимом и выбирать газированную воду. Из сладостей допустим мёд.
А еще мы рассказали о том, почему после 50 кофе становится антиоксидантным коктейлем.
Фото: Freepik
