Автор канала «Просто о жизни и воспитании» напомнил про советского терапевта Мануила Исаковича Певзнера, который заметил, что люди, которые выполняли его простые вечерние рекомендации, жили в среднем на пятнадцать лет дольше и чувствовали себя намного бодрее.
В клинике, где работал Певзнер, существовало негласное правило, «вечерний ритуал». За три часа до сна нужно было съесть пять грецких орехов, три штуки кураги и горсть изюма, и всё это тщательно пережевать. Позже Певзнер для усиления добавил к этой смеси чайную ложку льняного масла холодного отжима.
Но главное было даже не в смеси, а во времени ужина. Пациенты, которые заканчивали есть за три часа до сна, чувствовали себя заметно лучше уже через пару недель. Если наедаться прямо перед сном, организм продолжает переваривать пищу, сердце работает быстрее, пульс может подскочить на двадцать-тридцать ударов. А ночью тело должно отдыхать и восстанавливаться, а не бороться с ужином.
На завтрак терапевт рекомендовал цельнозерновые хлопья, соевое молоко, три любых фрукта и горсть миндаля. После такого завтрака пациенты часто отмечали ясность в голове и прилив сил. Ещё сразу после пробуждения он советовал выпивать два стакана тёплой воды, потом по стакану каждые два часа, а вот после шести вечера пить поменьше.
О чём ещё предупреждал Певзнер. Сон меньше семи часов резко бьёт по сердцу. Сидеть без движения больше двух часов подряд — вредить венам. Хронический стресс снижает эластичность сосудов. Недостаток воды делает кровь гуще, а нехватка кислорода ночью плохо влияет на сосуды. Всё просто, но из этих мелочей и складываются те самые плюс пятнадцать лет.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как превратить пачку творога в 20 завтраков.
Фото: Freepik
