Проблема старения сосудов гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Наши артерии страдают от неправильного питания и образа жизни. Но главный враг сосудов в сочетании воспалительных процессов, вызываемых избытком сахара и вредных жиров, окислительного стресса от курения и плохой экологии, а также кальцификации, когда сосуды теряют свою природную эластичность. А все это еще сильнее ухудшает недосып (а он есть почти у всех).
В возрасте 50 лет доктор Уэрхэм совершил настоящую революцию в своем питании, полностью отказавшись от животной пищи. Его утро начиналось с настоящей овсянки, которую он варил не менее 15 минут. На обед он предпочитал овощные супы и блюда из бобовых, а ужин… просто исключил из своего распорядка дня. Поначалу такой режим казался непривычным, но уже через три месяца хирург почувствовал, как его тело наполняется новой энергией.
Особое место в его рационе занимали свекла, как прекрасный природный очиститель сосудов, чеснок, как натуральное средство для разжижения крови и грецкие орехи, как ценный источник полезных жиров, а также зеленые овощи, богатые витамином K2.
Образ жизни Уэрхэма был продуман до мелочей. Он не изнурял себя изматывающими тренировками, но ежедневно проходил не менее 10 000 шагов, работал в саду, предпочитал лестницу лифту. Его день начинался в 5 утра со стакана чистой воды и короткой медитации, а заканчивался уже в 20:30 без ночных бдений перед телевизором или компьютером.
Современные научные исследования полностью подтверждают эффективность такого подхода.
Попробуйте заменить один мясной прием пищи на блюда из бобовых или грибов. Добавьте в свой ежедневный рацион горсть орехов и порцию свежей зелени. Начните день с 15-минутной прогулки на свежем воздухе, и вы тоже сможете почувствовать прилив энергии.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Автор: Ольга Казанова
Фото: Freepik
