Как рассказывает автор канала «Известия», люди с вечерним хронотипом, проще говоря совы, чаще сталкиваются с тревогой и депрессией, чем жаворонки.
Кстати, особенно это заметно у тех, чьи биологические часы сильно смещены в сторону позднего времени.
Исследователи разделили 2266 работающих людей на три группы по хронотипу и оценивали симптомы тревоги и депрессии, а также то, как люди восстанавливаются после работы и отделяют рабочие дела от личной жизни.
У «сов» чаще возникают трудности с восстановлением после работы и сохранением границ между работой и отдыхом. Особенно это заметно при тревожных расстройствах. Вечерний хронотип сам по себе не болезнь, но проблемы появляются, когда естественный режим не совпадает с требованиями работы. Человек бодр вечером, а вставать нужно рано, и организму не хватает времени на переход к отдыху.
Исследователи учитывали не только режим сна, но и «перенос опыта» — когда рабочие переживания продолжают влиять на личное время даже после окончания дня. Для «сов» это особенно актуально: времени на восстановление остаётся меньше.
При этом у вечерних типов были менее здоровые привычки в среднем, но это не объяснило полностью связь с психическим здоровьем. Дело не только в питании или образе жизни, но и в том, насколько внутренний ритм человека соответствует рабочему графику.
Что пишут эксперты:
Исследование: «Chronotype, circadian rhythm, and psychiatric disorders: Recent findings and possible mechanisms», опубликованное в рецензируемом журнале Frontiers in Neuroscience (2022, авторы: H. Zou, et al.) подтверждает, что вечерний хронотип достоверно ассоциирован с депрессивными и тревожными симптомами. Исследователи подчеркивают, что сам по себе вечерний тип не является патологией, но риск реализуется при хроническом несовпадении внутренних циркадных ритмов с внешними социальными требованиями (работой или учебой), что приводит к хроническому стрессу и нарушениям сна.
А еще мы рассказали про главный миф о подсолнечном масле, в который верят миллионы.
Фото: Magnific
