Как рассказывает нам автор канала «Hi-Tech Mail», не все ультраобработанные продукты одинаково вредны.
Хотя исследования связывают их с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и раком, некоторые из них могут быть не только безопасными, но и полезными.
Цельнозерновой хлеб, несмотря на обработку, содержит много клетчатки, витаминов группы B и других полезных веществ.
При выборе стоит обращать внимание на состав, и чем короче список ингредиентов и больше цельных злаков, тем лучше.
Йогурт остаётся источником пробиотиков, кальция и белка, даже если в нём есть сахар, поэтому регулярное употребление йогурта снижает риск диабета второго типа.
Но лучше выбирать йогурт без добавок и подслащивать его фруктами или ягодами.
Консервированные бобовые, например, фасоль, горох, чечевица, нут, богаты растительным белком, клетчаткой, железом и магнием, они удобны в использовании и не требуют долгой варки.
Стоит выбирать консервы с низким содержанием соли и промывать бобы водой перед употреблением.
Качество колбасы и сосисок зависит от исходного сырья, так продукты из мяса животных травяного откорма содержат больше полезных жирных кислот.
Короче говоря, все зависит от того, как вы выбираете продукты. Надо просто делать это осознанно и внимательно читать состав.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, что есть вечером, чтобы не хотелось добрать до полуночи.
Фото: Freepik
