Как рассказывает автор канала «Hi-Tech Mail», киви — это не просто фрукт, а хороший помощник для сердца.
Если съедать хотя бы по штуке в день, давление постепенно снижается.
Но ждать быстрого эффекта все же не стоит, ведь работает это только при постоянном употреблении.
Всё дело в калии, который расслабляет сосуды и мешает натрию задерживать лишнюю жидкость, а если соли много, а калия мало, то сосуды сужаются, и сердцу все тяжелее и тяжелее.
Кстати, в одном киви витамина С столько же, сколько в апельсине, а клетчатка помогает и с холестерином, и с пищеварением, и даже влияет на давление, хоть и не напрямую.
Ещё киви полезен при запорах, ускоряет обмен веществ и поддерживает иммунитет.
И все это в итоге тоже работает на сердце.
Вам будет достаточно 1-3 плодов в день, килограммами есть киви не надо.
Что пишет литература:
Исследование «Влияние потребления киви на артериальное давление у лиц с умеренно повышенным артериальным давлением»/The effect of kiwifruit consumption on blood pressure in subjects with moderately elevated blood pressure: A randomized, controlled study
Одно киви (100 г) содержит 92–98 мг витамина С, что сопоставимо с апельсином (53–70 мг/100 г), но киви имеет более высокую биодоступность благодаря наличию полифенолов и органических кислот, усиливающих всасывание. Витамин С защищает эндотелий сосудов от окислительного стресса, участвует в синтезе коллагена (прочность сосудистой стенки) и регенерации витамина E. Дефицит витамина С ассоциирован с повышением АД, дисфункцией эндотелия и риском атеросклероза. РКИ показывают, что добавление 2 киви/день повышает уровень витамина С в плазме на 30–40% за 4 недели и улучшает маркеры сосудистого здоровья.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про ночные судороги ног после 60: причины и 3 продукта, которые помогут.
Фото: Magnific
