Коварство печени в том, что она разрушается тихо. Даже когда печень уже перегружена, явных симптомов может не быть. Лишь со временем появляются тревожные звоночки: мы чувствуем постоянную усталость, тяжесть в животе после еды, появляются кожные высыпания, лишний вес, начинаются проблемы со сном и концентрацией. Анализы могут быть в норме, но организм уже подаёт сигналы.
Как говорил профессор Неумывакин: «Восстановив печень, вы восстановите весь организм». И это не преувеличение. От её состояния зависят работа сердца, мозга, иммунитет, кожа и даже настроение.
Что же вредит печени больше всего?
Мы живём в условиях постоянного отравления: химические добавки в еде, загрязнённый воздух, бытовая химия, лекарства, стресс. Печень не успевает справляться с этим потоком, и токсины накапливаются, нарушая обмен веществ и провоцируя воспаление.
Три главных врага печени
Сахар – ведёт к жировому перерождению печени.
Алкоголь – даже в малых дозах повреждает клетки.
Промышленные соусы – содержат консерванты, уксус и глутамат, которые печень воспринимает как яд.
Печень страдает от недостатка движения. Сидячий образ жизни приводит к застою желчи, крови и лимфы, что ухудшает её работу.
Как помочь печени восстановиться?
Печень любит активность – это улучшает кровоток и отток желчи. Достаточно простых упражнений: наклонов, поворотов, ходьбы.
Тёплая вода по утрам, можно с лимоном, помогает «разбудить» печень.
Тепло на область правого подреберья улучшает её работу.
Правильные продукты:
- Свёкла, морковь, капуста – стимулируют отток желчи.
- Оливковое и льняное масло, куркума, зелень – защищают и восстанавливают клетки печени.
Не стоит резко «чистить» печень – это может навредить. Восстановление должно быть мягким и постепенным.
Простое упражнение для печени: утром, лёжа в постели, слегка постучите кулачком по правому подреберью и помассируйте эту область круговыми движениями. Это улучшит кровообращение и отток желчи.
Нам надо дать печени возможность восстановиться, ведь печень обладает удивительной способностью к регенерации.
Ранее мы публиковали рецепт чебуреков с кефирным тестом, которые всегда получаются
Екатерина Попова/Фото: Freepik