Некоторые напитки могут снизить холестерин, нормализовать давление и улучшить кровообращение. О том, какие именно рассказала диетолог Василиса Пономарева.
1. Зелёный чай
Богат антиоксидантами (катехинами), которые снижают «плохой» холестерин (ЛПНП) и давление, защищают от атеросклероза.
Пить по 2–3 чашки в день без сахара. Заваривать при 80–85 °C, если выше, все полезные свойства зеленого чая уйдут.
2. Гранатовый сок
Содержит полифенолы, улучшает кровоток, снижает холестерин и риск тромбов, полезен при гипертонии.
Как пить: свежевыжатый, разбавленный водой (1:1), 100–150 мл в день.
3. Красное вино
В нём есть ресвератрол — антиоксидант, защищающий сосуды. Как пить: не больше 1 бокала (150 мл) для женщин, 1–2 — для мужчин. Выбирайте сухое. оно полезнее.
4. Какао
Флавоноиды в его составе улучшают эластичность сосудов, снижают давление и риск тромбов. А ещё оно повышает настроение!
Как пить: натуральный порошок без сахара, 1–2 чашки в первой половине дня.
5. Свекольный сок
Богат нитратами, которые расширяют сосуды, улучшают кровоток и снижают давление.
Можно свежевыжатый, можно разбавить водой или морковным соком. Начинать с 50 мл, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке.
6. Чай из гибискуса, всем нам известный каркаде
Антоцианы в его составе укрепляют сосуды, снижают холестерин, а ещё он мягко снижает давление.
Пить по 1–2 чашки в день, без сахара. Если чай горячий — понижает давление. А вот холодный — слегка тонизирует и может помочь при гипотонии.
7. Овсяный отвар
Содержит бета-глюканы (растворимая клетчатка), которые снижают холестерин, а ещё магний и калий для сердца. Выпивать 1 стакан утром натощак.
8. Вода с лимоном
Витамин C и антиоксиданты укрепляют сосуды, а лимонная кислота помогает поддерживать баланс pH в организме.
9. Клюквенный морс
Проантоцианидины в клюкве предотвращают тромбы и улучшают эластичность сосудов.
Как пить: свежий морс без сахара, 1 стакан в день.
10. Молоко с куркумой, некоторые его еще называют «золотое молоко»
Куркумин в куркуме снижает холестерин и воспаление. Как пить: 1 ч. л. куркумы на стакан тёплого молока (можно с мёдом), перед сном.
Важные правила
✔ Умеренность — даже полезные напитки в избытке могут навредить.
✔ Свежесть — лучше готовить самим, без консервантов и сахара.
✔ Регулярность — эффект есть только при постоянном употреблении.
✔ Индивидуальность — учитывайте свои болезни, как пример, при гастрите избегайте кислых соков).
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
Ранее мы писали, как вернуть сияние глаз или как разжечь внутренний огонь, если жизнь стала серой?
Ольга Казанова/Фото: Freepik
