Как рассказывает нам автор канала «Едим Дома» с Юлией Высоцкой, регулярное употребление чернослива положительно влияет на здоровье сердца. Всего пять-десять сушёных слив в день помогают снизить уровень плохого холестерина, уменьшить воспаление и окислительный стресс — факторы, связанные с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
У мужчин после пятидесяти пяти лет эффект был выражен ярче. У женщин постарше чернослив не оказал негативного влияния на обмен веществ и уровень сахара в крови. В сушёной сливе антиоксидантов и клетчатки больше, чем в свежей, потому что сушка усиливает концентрацию полезных веществ.
Чернослив полезно есть ежедневно — он помогает работе кишечника и служит профилактикой сердечных проблем. Но диетологи предупреждают: чернослив не панацея, он работает только как часть сбалансированного рациона.
Мнение эксперта: Елена Малышева — врач-терапевт, доктор медицинских наук, профессор, ведущая программы «Жить здорово!», автор книг по здоровому питанию.
«Чернослив — это настоящий «кардиозащитник». Калий в его составе помогает поддерживать нормальное артериальное давление, а клетчатка выводит холестерин. Плюс антиоксиданты замедляют старение сосудов. Я рекомендую съедать 5–7 штук в день, но только если нет диабета и лишнего веса. В черносливе много сахара, хоть и природного, поэтому важно соблюдать дозировку».
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как по ногтям понять, что болит внутри — без анализов и УЗИ.
Фото: Magnific
