Вы поели, а через полчаса чувствуете, что живот вздулся и появилась тяжесть. Почему так происходит? К этому часто добавляется усталость и привычка заедать плохое настроение. Автор канала «Стань краше с Орловой Дашей» рассказывает, что это признаки неправильной работы пищеварения, и виновницей чаще всего оказывается поджелудочная железа. Когда она даёт сбой, пища перестаёт нормально расщепляться. Вы можете пить ферменты, но проблема не уйдёт, пока вы не восстановите работу поджелудочной железы. Важно понять, с чего начать.
С возрастом, под действием стрессов и неправильного питания, выработка соляной кислоты в желудке падает. Соляная кислота запускает переваривание, потому что она стимулирует выброс желчи и активирует ферменты поджелудочной. Если кислоты мало, желчный пузырь плохо сокращается, ферменты поджелудочной остаются неактивными, пища застаивается, появляется газообразование и интоксикация.
Из-за снижения кислотности плохо закрывается сфинктер между желудком и пищеводом, и возникает кислая отрыжка после еды. Поэтому первое, что нужно сделать, это нормализовать кислотность желудочного сока. При углеводном питании она чаще всего снижена.
Что делать? Поддержите слизистую оболочку желудка с помощью обволакивающих продуктов. Если слизистая воспалена, нормальная кислотность будет её повреждать. На втором этапе постепенно повышайте кислотность. Восстановить слизистую помогают овсяный кисель, слизь семени льна, сок алоэ и корень алтея.
Дальше обратите внимание на работу желчного пузыря. Если желчь густая, если есть застой, если протоки пережаты спазмом или спайками, поджелудочная железа не будет работать нормально. Желчь должна быть текучей, а для этого вам нужны вода и зелень. Спазм диафрагмы тоже мешает оттоку желчи, потому что диафрагма соприкасается с желудком, печенью, желчным пузырём и поджелудочной железой.
Снять спазм вам помогут дыхательные практики и расслабление. Убирайте из рациона сахар, сладкое, хлебобулочные изделия, рафинированные масла и трансжиры, потому что они поддерживают воспаление и спайки.
Поджелудочная железа не любит избыток сладкого вкуса. Сладкий вкус дают не только конфеты, но и хлеб, злаки, красное жирное мясо и почти все фрукты. Не делайте их основой рациона. Добавьте в меню квашеную капусту, кислые ягоды и немного лимонного сока к мясу. Из мяса выбирайте куриную грудку и индейку.
Эмоции тоже влияют на пищеварение, потому что тревожный и гневливый человек почти всегда имеет проблемы с желчным пузырём. Учитесь контролировать эмоции с помощью медитаций и дыхательных практик. Поддерживайте организм в целом, и тогда пищеварение будет работать легко, без вздутия и боли.
Что пишут книги:
Без достаточной кислотности пища застаивается, вызывая брожение и вздутие. Кроме того, хронический стресс вызывает спазм диафрагмы, физически блокируя отток желчи. Эти механизмы регуляции пищеварения и связи «мозг-кишечник» подробно описаны в фундаментальном учебнике «Физиология человека по Гайтону и Холлу»/Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, почему чашка эспрессо после обеда только усугубляет вашу усталость.
Фото: Magnific
