Как рассказывает нам автор канала «Точка зрения», все вокруг боятся лишнего веса, а по-настоящему опасная вещь происходит тихо и незаметно.
Это саркопения, то есть заболевание, когда мышцы постепенно становятся слабее и меньше.
Лишние килограммы сразу бросаются в глаза, а вот то, что мышцы тают, замечают, только когда становится трудно встать с дивана или подняться на второй этаж.
После 60 лет с этим сталкивается каждый второй человек, но начинается всё гораздо раньше, часто уже после 25 лет мышцы уходят на полпроцента в год, а после 50 теряется уже до двух процентов.
К 90 годам от мышц может остаться всего половина от того, что было в молодости.
Это опаснее лишнего веса, потому что слабые мышцы приводят к потере самостоятельности, так как человек хуже держит равновесие, чаще падает, а падение с переломом шейки бедра в пожилом возрасте часто меняет всю жизнь.
Бывает и так, что жира много, а мышц мало, к слову, это называется саркопеническим ожирением, и риски тогда ещё выше.
Есть простые способы проверить себя: трудно ли вставать со стула, поднимать сумки, ходить по лестнице. Если трудно — стоит сходить к врачу. В две тысячи шестнадцатом году саркопению официально признали болезнью, а не просто неизбежностью старости.
И главное — с этим можно работать.
Помогают обычные прогулки, велосипед или лёгкий бег по пять дней в неделю, начиная с пятнадцати минут.
А в еде важно достаточно белка, витамин D и магний.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как подружиться с возрастом и не набрать лишнее.
Фото: Freepik
