Как рассказывает нам автор канала «Точка зрения», боль при спуске по лестнице довольно частая жалоба.
При ходьбе по ровной поверхности нагрузка на колено составляет полтора веса тела, при подъеме почти два с половиной, а при спуске нагрузка увеличивается аж до трех с половиной. Если человек весит семьдесят килограммов, колени выдерживают около двухсот пятидесяти килограммов на каждом шаге вниз.
При спуске мышцы работают в особом режиме — удерживают тело и одновременно удлиняются. Если они слабые, шаги становятся ударными, и колено болит. Боль может быть из-за артроза, пателлофеморального синдрома, повреждения мениска или слабости мышц-стабилизаторов.
Что можно сделать. Понять причину — нужен осмотр ортопеда. Снизить ударную нагрузку: перила, лифт, избегать лестниц при обострении. Сбросить вес — один из самых доказанных методов. Укрепить мышцы с помощью лечебной физкультуры. Плавать и выбирать щадящие виды активности. Проходить физиотерапию. Носить обувь с хорошей амортизацией.
Чего не стоит делать, так это терпеть и разрабатывать сустав через боль.
Острая боль сигналит, что нагрузка превышает возможности тканей, и чем раньше разобраться с причиной, тем больше шансов обойтись без операции.
Что пишут книги:
Биомеханика коленного сустава, распределение сил при движении и методы консервативного лечения подробно описаны в фундаментальном учебнике «Травматология и ортопедия» под редакцией Н.В. Корнилова и А.К. Дулаева
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про 4 главных мифа о твороге, в которые пора перестать верить этой зимой.
Фото: Magnific
