Как рассказывает нам автор канала «Газета.Ru», учёные из медицинского центра Университета Вандербильта выяснили, что даже большое количество шагов в день не всегда компенсирует вред от долгого сидения, особенно для сердца.
Были проанализированы данные пятнадцати тысяч трёхсот двадцати семи добровольцев, которые носили фитнес-браслеты для оценки физической активности в среднем три с половиной года.
Всего исследование охватило тринадцать миллионов дней наблюдений.
В среднем участники проходили около семи с половиной тысяч шагов в день, но при этом проводили в сидячем положении почти двенадцать часов ежедневно.
Длительное сидение связано с повышенным риском ожирения, диабета второго типа, гипертонии, жировой болезни печени, апноэ сна, депрессии и сердечно-сосудистых нарушений.
Для большинства этих состояний дополнительная физическая активность действительно снижала риски.
Ну например, при гипертонии и жировой болезни печени положительный эффект стабилизировался примерно на уровне восьми тысяч шагов в день.
Но для ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности ситуация иная.
Тут даже у людей с высоким количеством шагов риск оставался повышенным, если они проводили слишком много времени сидя.
Сидячий образ жизни сам по себе является отдельным фактором риска, который нельзя полностью компенсировать тренировками или прогулками.
Также выяснилось, что чрезмерная нагрузка может не давать положительного эффекта.
Риск ишемической болезни сердца снижался по мере увеличения количества шагов примерно до двенадцати тысяч в день, но при очень высоком уровне активности показатели здоровья снова ухудшались.
Поэтому для здоровья важно не только количество шагов, но и сокращение общего времени без движения.
Обязательно делайте перерывы в учебе, работе или в любом другом деле, которое требует долгого почти неподвижного состояния.
А еще мы рассказали про 5 лёгких салатов без майонеза.
Фото: Freepik
