Как рассказывает автор канала «О здоровом образе жизни, красоте и счастье», многие думают, что атеросклероз — болезнь пожилых, вызванная жирной пищей и недостатком движения.
Но это не так, потому что основная причина — не холестерин, а воспаление сосудов, о котором многие не догадываются. Если артерии изнутри здоровые, даже высокий уровень липидов не вызывает бляшек. Но если на стенках сосудов есть воспаление, организм начинает латать повреждения холестерином, и так формируются бляшки.
Воспаление сосудов может быть вызвано чрезмерным употреблением сахара, быстрых углеводов, частым и сильным стрессом, дефицитом магния и омега-3. Курение и алкоголь также в этом списке в первых рядах.
Учёные из Гарварда доказали, что у 80 процентов людей с атеросклерозом в крови обнаруживаются маркеры хронического воспаления, даже при нормальном уровне холестерина.
Скрытыми признаками воспаления могут быть и частые головные боли, шум в ушах, повышенное давление по утрам, онемение пальцев и постоянная усталость. Но помните, эти симптомы неспецифичны и могут быть вызваны десятками причин — от шейного остеохондроза до анемии.
Врачи советуют исключить сахар, особенно если вы сладкоежка! Замените выпечку и сладости на ягоды, орехи и горький шоколад. Ешьте больше рыбы, заправляйте салатики и мясо льняным и оливковым маслом, делайте бутерброды с авокадо, пейте больше зелёного настоящего листового чая и куркуму.
Поддерживайте уровень магния и витамина D и побольше проводите времени на свежем воздухе. Контролируйте стресс и спите не менее 7 часов, потому что хронический стресс разрушает сосуды изнутри.
Что говорит наука:
Ещё в 1999 году патолог Рассел Росс опубликовал в NEJM landmark-статью, в которой доказал: атеросклероз — это хроническое воспаление сосудистой стенки, а не просто «накопление жира». Повреждение эндотелия (внутренней выстилки сосуда) запускает воспалительный каскад, который привлекает иммунные клетки и липиды, формируя бляшку. Это описано в работе «Атеросклероз — воспалительное заболевание» (Atherosclerosis — an inflammatory disease, Ross R., New England Journal of Medicine, 1999)
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, почему холестерин — не только про колбасу.
Фото: Magnific
