Как рассказывает нам автор канала "Спортивные Советы", ногие из нас сталкиваются с тем, что вроде и двигаемся достаточно, и едим немного, а лишние килограммы не уходят.
Основная проблема кроется в том, что мы склонны существенно преувеличивать свою физическую активность и одновременно недооценивать калорийность съеденного.
Научные исследования выявили интересную закономерность в зависимости аппетита от уровня активности. Оказывается, люди с умеренной физической нагрузкой лучше контролируют свое питание, тогда как при малоподвижном образе жизни часто возникает склонность к перееданию. Те, кто ведет активный образ жизни, инстинктивно выбирают более полезные продукты, в то время как при сидячей работе нарушаются естественные механизмы регуляции голода и сытости.
Если ежедневно потреблять всего на 100 калорий больше, чем тратишь, за год можно незаметно набрать до 5 килограммов.
Решение не требует радикальных мер. Достаточно более временно вести дневник питания, чтобы понять реальную калорийность рациона; объективно оценивать свою ежедневную активность; постепенно увеличивать физические нагрузки без резкого сокращения калорий.
А еще мы рассказали о том, почему вы до сих пор не худеете, даже проходя 15 000 шагов в день.
Фото: Freepik
Попова Екатерина Подробнее об авторе