Возьмём обычную пшеничную муку. При обработке зерна из неё исчезают почти все полезные вещества, и получается просто сладкий порошок, который резко повышает сахар в крови и создаёт идеальные условия для кариеса.
Орехи действительно богаты полезными жирами, но это настоящее испытание для зубов.
Куриная грудка, казалось бы, идеальный диетический продукт. Но если есть её каждый день, можно нарушить хрупкий баланс кальция и фосфора в организме.
Пшеничную муку можно заменить цельнозерновой, орехи лучше покупать уже очищенными или измельчать в блендере. А курицу чередовать с рыбой и растительными белками.
Артем Черничкин/Freepik
