С раннего утра многие из нас привыкли выпивать пару чашек кофе и сразу бежать по делам. Если вы регулярно пропускаете завтрак и чувствуете вялость до самого обеда, не стоит паниковать и ставить на себе крест.
Как рассказывает автор канала «Павел Корпачев», чтобы поддерживать бодрость и запустить обмен веществ, совсем не обязательно есть сразу после пробуждения — вы можете спокойно позавтракать через пару часов.
Сначала выпейте стакан теплой воды и сделайте легкую зарядку, чтобы разбудить организм и запустить работу желудка. Теперь самое время приготовить завтрак. Сварите цельнозерновую кашу из нерафинированной крупы.
Если вы не любите каши, можно сделать омлет со свежей зеленью и помидорами, либо смешать творог с орехами и съесть одну-две порции. Обязательно добавляйте к утреннему меню отварное яйцо, кусочек сыра или небольшую порцию нежирного мяса. Так вы надолго сохраните чувство сытости, а организм не будет требовать вредных перекусов. Забудьте про покупные хлопья, быстрые каши в пакетиках и жирные колбасы, ведь в них содержится куча сахара.
Для заботы о здоровье стоит заранее продумать меню на неделю и делать легкие перекусы вроде яблока или горсти орехов.
Что пишут книги:
Механизмы влияния состава завтрака на метаболизм, гормоны и чувство сытости подробно описаны в книге Дэвида Людвига «Всегда голодны?»/Always Hungry?, Ludwig D. S
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, какие продукты реально помогают наладить режим отдыха.
Фото: Magnific
