Как рассказывает автор канала «ТОП 100 ВРАЧЕЙ | Здоровье и Долголетие», приседания полезны в любом возрасте, потому что это не просто зарядка для ног, а отличный способ сохранить молодость.
Мышцы ног и ягодиц являются самыми крупными в теле, и когда они слабеют, обмен веществ замедляется.
Приседания же укрепляют мышцы, помогают сосудам работать лучше и даже помогают сердцу гонять кровь.
Еще приседания убирают застой в малом тазу, а движение в суставах вырабатывает смазку и защищает хрящи от износа.
Но приседания не помогут, если вы сами разрушаете суставы изнутри. Сладкое и мучное перегружают печень, из-за чего в суставах откладываются кристаллы мочевой кислоты — отсюда боль. И без нормального белка связки становятся слабыми и хрупкими.
Вот, как приседать без вреда. Представьте, что сзади стул. Отводите таз назад, колени не выходят за носки, пятки на полу, спина прямая. Если тяжело — приседайте на настоящий стул или держитесь за опору.
Перед едой съедайте немного рукколы или выпейте тёплый настой одуванчика — горечь помогает усваивать витамины для костей. Пейте тёплую воду в течение дня мелкими глотками. И не перекусывайте: три полноценных приёма пищи лучше, чем вечные печеньки. Высокий инсулин от частых перекусов разрушает сосуды, которые питают суставы.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, что приближает старость, а что её отдаляет.
Фото: Freepik
