Как рассказывает нам автор канала «Большое сердце», ночью кровь становится гуще, так как организм не получает воду, не двигается, работает на низких оборотах, а это повышает риск неприятностей, поэтому перед сном стоит выполнять простые действия, чтобы помочь кровообращению.
Стакан тёплой воды за полчаса до сна обязателен, но именно теплой, так как холодная может вызвать спазмы сосудов.
Лёгкая разминка перед сном, например, пять минут движения, приседания, растяжка, вращение стопами и руками, помогает разогнать кровь.
Кстати, ноги полезно поднимать выше на подушку на десять минут, чтобы кровь отошла от ступней.
Иногда перед сном можно съесть небольшой кусочек чеснока — он способствует разжижению крови. Вечером стоит избегать плотной еды, особенно сладкого. Ужин должен быть лёгким — кефир или йогурт. Массаж стоп, икр и запястий тоже улучшает циркуляцию. Спать лучше в удобной ровной позе на подушке средней высоты. Хлопковые носки помогают сохранять ноги в тепле, что тоже важно для кровообращения.
Научные факты:
«Исследование, опубликованное в журнале «Nature», доказало, что согревание стоп (вазодилатация) является одним из самых быстрых способов уснуть. Расширение сосудов на ногах помогает перераспределить тепло от ядра тела к конечностям, сигнализируя мозгу, что пора спать. Хлопок идеален, так как он дышит и не создает «парникового эффекта», который мог бы нарушить терморегуляцию . ссылку на публикацию»
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про 7 неочевидных симптомов инсулинорезистентности, которые мы списываем на усталость.
Фото: Magnific
