Соленые огурцы, квашеная капуста и другие традиционные закуски часто попадают в черный список при похудении. Почему так, рассказал канал “Андрей Никифоров.Диетолог”.
В соленьях очень много соли. Всего 100 грамм соленых огурцов содержат до половины дневной нормы соли, которая составляет 5 грамм. Это приводит к задержке жидкости, отекам и временному увеличению веса. Особенно вредны соленья вечером, когда почки работают медленнее.
Исследования Института питания РАМН показали, что после соленой пищи у 72 процентов женщин вес временно увеличивается на килограмм из-за задержки жидкости. Употребление солений вечером также может повышать давление и нарушать сон.
Ешьте соленья в первой половине дня. Ограничьте порционное потребление, пейте много воды каждый день и не сочетайте с другими солеными продуктами.
Ранее мы писали: Муравейник за 30 минут: рецепт торта без хлопот
Фото: Freepik