Всех очень (ну может и не прямо очень) волнует то, как спать правильно.
Качественный сон — это залог не только хорошего самочувствия, но и прекрасного внешнего вида. Когда мы спим недостаточно или неправильно, это сразу отражается на лице: появляются отеки, темные круги под глазами, кожа теряет свежесть и упругость.
Всегда снимайте макияж перед сном, ведь оставшаяся косметика забивает поры и может вызвать воспаления (потом вам никакой макияж не поможет). Идеальная вечерняя рутина включает три этапа: сначала тщательное очищение, затем тонизирование и завершающий этап — питание кожи.
Не менее важен и вечерний массаж лица. Легкие массажные движения улучшают кровообращение, помогают снять напряжение и поддерживают овал лица.
Взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов в сутки. Чтобы улучшить качество сна, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создавайте в спальне комфортную атмосферу. Должно быть темно и тихо, а еще постарайтесь избегать использования гаджетов перед сном и не переедайте на ночь (мне к примеру было безумно трудно отказаться от ночных перекусов, мне кажется в них есть особая романтика).
Самой полезной для сна считается поза на спине, потому что в этом положении лицо не соприкасается с подушкой, что предотвращает появление «морщин сна».
Температура в спальне — еще один важный фактор. Оптимальной считается прохладная атмосфера (16-20 градусов), которая не только способствует крепкому сну, но и помогает избежать проблем с сосудами.
Постельное белье лучше выбирать из натуральных тканей, например из хлопка или тенселя, ведь позволяют коже дышать (да-да, ей, как и нам, ноже необходимо дышать), отводят лишнюю влагу и уменьшают риск раздражений.
Ранее мы писали, как вернуть сияние глаз или как разжечь внутренний огонь, если жизнь стала серой?
Ольга Казанова/Фото: Freepik
