В Средние века люди разделяли свой сон на две части. Как рассказывает автор канала «Популярная наука», после заката они ложились спать, просыпались около двух часов ночи на пару часов бодрствования, а затем снова засыпали до рассвета. В это короткое время молились, читали. Монахи предпочитали переписывать книги именно в этот период — ночью было тихо, спокойно, никто не отвлекал. Иногда и важные советы проводились ночью, чтобы принимать важные решения на свежую голову. С появлением электричества и индустриализации эта привычка исчезла, и мир перешёл на восьмичасовой непрерывный сон.
В 1990-х годах психиатр Томас Вер решил проверить, насколько такой сон естественен для человека и полезен ли ему. Доктор поместил добровольцев в полную темноту на 14 часов в сутки. Через несколько недель участники начали просыпаться среди ночи, при этом никакой усталости не было — они чувствовали себя лучше и бодрее. В этот промежуток активно выделялся пролактин, гормон, снижающий стресс и способствующий восстановлению организма. Двухфазный сон улучшает память, концентрацию и снижает риск гипертонии.
Многие известные личности, включая Уинстона Черчилля, Леонардо да Винчи и Николу Теслу, спали именно так — и времени на великие дела было больше, и разум оставался ясным. Однако этот режим подходит не всем. Не просыпайтесь насильно, если поняли, что устаете после такого разделения сна!
Что пишет литература:
Фото: Magnific
