Как рассказывает автор канала «Активный возраст», давление зависит не только от стресса, курения или возраста — есть и менее очевидные вещи, которые важно знать каждому.
Для начала — разница между показателями на левой и правой руке не должна быть больше десяти миллиметров ртутного столба. Если больше, это может говорить о проблемах с сосудами, например об атеросклерозе или сужении крупных артерий. Поэтому в первый раз давление лучше измерить на обеих руках, а потом уже пользоваться той, где цифры выше.
Далее — вопреки распространённому мнению, давление с возрастом повышается не у всех. Да, сосуды теряют эластичность, а у женщин после менопаузы падает уровень эстрогенов, но здоровый образ жизни способен сильно замедлить этот процесс. Речь идёт о физнагрузке, питании с ограничением соли, отказе от курения и нормальном сне.
Ещё один важный момент: продукты с калием помогают снизить давление. Это свежие овощи и фрукты, курага, белые грибы, гречка, жирная рыба. Но самостоятельно назначать себе такую диету нельзя — особенно если человек принимает определённые лекарства или у него больные почки. Избыток калия опасен для сердца.
И последнее: если измерить давление два-три раза подряд и получить разные цифры — это нормально. Сосуды реагируют на сжатие манжетой. Правильно сделать два-три замера с перерывом в несколько минут и вычислить среднее значение.
Регулярно контролировать давление важно потому, что гипертония долгое время может вообще никак не чувствоваться. Человек живёт как обычно, а сердце и сосуды уже работают на износ.
Поводом сходить к кардиологу должно стать давление выше ста сорока на девяносто, резкие скачки в течение дня, большая разница между руками, головные боли, шум в ушах, одышка или отёки ног к вечеру.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как правильно мыть овощи и фрукты в жару.
Фото: Freepik
