Без цинка иммунные клетки теряют бдительность, кожа перестает обновляться, а вкус любимых блюд становится пресным. Особенно коварно то, что дефицит развивается постепенно: сначала вы просто чаще устаёте, потом замечаете, что царапины заживают дольше обычного, а вскоре понимаете, что уже третий раз за месяц сморкаетесь в платок.
Сухость кожи, неожиданные высыпания, ломкие ногти с белыми пятнышками — всё это её способы привлечь внимание. Волосы тоже присоединяются к протесту, а если вы вдруг перестали получать удовольствие от еды, то ещё один явный сигнал.
Природа предусмотрела несколько вкусных источников цинка. Устрицы являются настоящими чемпионами по содержанию цинка, всего пара штук покрывает суточную норму. Для тех, кто не любит морепродукты, есть тыквенные семечки, говядина, печень и яйца тоже богаты цинком, а из растительных вариантов стоит обратить внимание на замоченный нут и чечевицу.
Кофе и алкоголь вымывают цинк из организма, а стресс заставляет расходоваться в ускоренном режиме. Зато в компании с витамином В6 он усваивается гораздо лучше.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Кристина Мин/Фото:Freepik
