Как рассказывает автор канала «Чемпионат», творог является одним из самых доступных и полезных кисломолочных продуктов.
Утром творог хорош тем, что надолго насыщает, активизирует работу поджелудочной железы и улучшает обмен веществ. Кроме того, утренний приём способствует лучшему усвоению кальция.
Вечером творог помогает восстановлению мышц благодаря казеину, который поддерживает мышечную ткань в ночное время. Триптофан, содержащийся в твороге, способствует выработке мелатонина — гормона сна. Также вечерний перекус стабилизирует уровень сахара после дневных приёмов пищи.
Оптимальная жирность творога должна быть не более пяти процентов, иначе возможны тяжесть в желудке и нарушения обмена веществ. Но будьте осторожны с добавками. Сахар и сладкие фрукты имеют высокий гликемический индекс, поэтому лучше от них отказаться.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как интенсивная диета помогает дольше оставаться стройным.
Фото: Freepik